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竞速社会活动是一项具有吸引力的户皆健身活动，它不仅必须给人带来全身上的健康，还必须养成人积极向上的心态。竞速并不是你看上去的那样简单，它需要你掌双手一定的竞速即兴，坚持不舍弃的信念下才必须顺利进行的。今天就为大家宣讲一些竞速的即兴和竞速装备。

进行竞速社会活动的人因为要用一手去梯子，所以有人会视为只要一手足够大就可以了。其实不然，在社会活动时大部分是一手部的出意志在试图你向上梯子。

但不管如何，抓点时切不想在居然使太多的出力，比如说，一手要抗拒，用小限度的出力去抓点，否则将会立刻失去一手臂出意志。山壁上的一个大菱形很多，常见的有几十种，爬山者对这些一个大的菱形要陌生，明白对多种不同一个大一手应抓双手何处及如何发出力。根据一个大上醒目、凹陷的右边和朝著，竞速主要有以下几种梯子一表现手法。

竞速即兴

紧双手

当指头抓住一个大某一凸凹楔形时，一般会紧抓不放。但很多时候某些一个大仅仅可以用一手部去双手住它，而不需要仅仅依靠指头的出意志，而且整个一手部的抓双手还可以增加抓双手的稳定度。

开双手

如果山壁上有支撑点可以让你支撑指头的四肢，那么你的一手就可以平整的靠在山壁上。这样可使一手张开，让指头与一个大必须充分触及，整个一手部也不用紧双手一个大了。

在这个高难度中，手掌的作用一般较少，但是如果一个大是倾斜的。那么手掌可以与其它指头捏住该点。一般只能，如果一个大是圆的，开双手新方法是佳的选取。

于是就双手

当一手遇到相较较少的一个大，一手的四指翻转后能套住该一个大时，可用手掌压住大拇指套住一个大要用于是就双手高难度，在要用于是就双手时，要避免指头忍受没必要的压出力和拉出力，以免指头受伤〔当一手部朝上，向土抓点时，需要用排外于是就的高难度，这种抓点高难度经常是用来维持平衡点的，它是通过一手与一手或是一手与脚之间的排外作用出力来解决问题的。

曲双手

曲双手就是把一手部伸展，四指翻转，手掌压在大拇指纳，川一手部的皆楔形于是就双手一个大，因为手掌出力节过强，可以不错操纵一手形，所以这种双表现手法不仅有出力，而风还给其余指头一个不错的抗拒机会。

事实上我们可以通过伸展一手腕去双手住一个大来使腿部必须给与抗拒。这高难度是不错地歇息高难度。一般广泛应用与小球状的醒目一个大纳和白点上。

捏双手

当一个一个大的菱形没可把住的边，而且只能靠指头的摩擦出力时，需要善用捏双手的高难度。一般来讲，手掌捏的朝著与指头抓的朝著是相较的，但有时，有些可捏住的点可以让你的手掌压在一个大的边，其压的方一向与四指的出力。

侧拉

侧拉的基本技术要点是使全身侧边山壁，以全身对侧一手脚触及山壁，另一只腿伸直用来调控全身平衡点，靠单腿出意志把全身顶起，抓双手上方一一个大。该高难度主要在过准确度地段及支砂点排列成接近于直线时被大址用于

“大洞点”法

在自然山壁上，偶尔可以发现山壁有许多小大洞，现代竞速赛时也会常用到很多“大洞点”，爬山大洞点的尺寸从一条平直缝到可以伸进一到两个指头共至整个一手都可以伸进去的的大大洞点，当去抓这些大洞点时，首先先感觉一下大洞从里头的一些情况，找到深的部位抓双手。